コウちゃんダイエッターの飲み物といえば、ミネラルウオーターだよね？
でも、たんさんすいも体にすごくいいらしいよ!
プリンそうなんだね。
でもどういう風に体にいいんだよ？
コウちゃんじゃあ、今から詳しく説明するわね！
プリンよろしくね！
目次
炭酸水の効果・効能
- 疲労回復 炭酸の泡により、細胞が活性化され、疲労が軽減される。
- 便秘解消 炭酸水に含まれるマグネシウムにより、便通が促される効果がある。
- 肩こり・冷えの解消 炭酸水を飲むと、血管が広がり、血液循環がよくなるため、肩こり・冷えの解消になる。
- ダイエット効果 炭酸が脳の中枢を刺激し、食べ過ぎ防止につながるため、ダイエット効果が期待できる。
- 栄養素・カルシウムの吸収力アップ 炭酸水は、ミネラルのバランスが良いため、体への栄養素の吸収力が高まる。
- 生理中の不調緩和 生理痛の緩和や、生理中のむくみ改善、血行促進作用がある。
- 美肌効果 洗顔時に水の代わりに炭酸水で洗うことにより、肌細胞が活性化され、次のような効果が見られる。1.毛穴の汚れ・黒ずみを落とす 2．血行促進作用 3．新陳代謝をアップさせる 4．シミの予防 5．ニキビの予防 6．アトピーの改善
- 美髪効果 炭酸シャワーで洗うことで、毛根を刺激し、地肌からミネラル成分が吸収され、健康な髪が育ち、潤いを保つことが期待される。
- お掃除に役立つ 炭酸水を霧吹きで吹きかけて、乾拭きすることで窓ガラスや鏡、フローリングがピカピカになる効果がある。
炭酸水ダイエットの効果的な使い方
1.朝、起きてすぐに炭酸水(300～500㎖)を常温で飲む→胃腸を刺激して便通を促す効果がある。
2食事の３０分前に飲む→満腹中枢が刺激され、過食を防ぐ。
3.間食を食べたいときに飲むことでコバラを満たす。
4.洗顔フォームに混ぜることでスキンケア洗顔になる。
5.お湯の代わりに炭酸水で洗う炭酸シャンプーで美髪になる。
＊注意点
いくら体にいいからといっても、飲みすぎに注意！
デメリット
- 食前に冷やして飲むと食欲増進作用があるため、ダイエットには常温がおススメ
- 飲みすぎると骨や歯のエナメル質が溶ける原因になる
- 飲みすぎると疲れやすくなる
- 炭酸ガスでおなかが張るため、過敏性腸症候群の人は、くれぐれも飲みすぎ注意
- 特に運動時は、避けたほうが良いでしょう
統計によると、日本における炭酸水の国内生産及び輸入量は、１９８０年代から右肩上がりに
推移していることこら、炭酸水を飲むことのメリットが広く認められていることがわかる。
炭酸水のおいしい飲み方アレンジ
- フルーツビネガーで割って飲む
- ドライフルーツを入れて飲む
- はちみつとレモンを入れてハニーレモンソーダにする
- 手作りジンジャエールにする
- ラム酒と割ってライムとミントを浮かせればモヒートに
- フルーツポンチに
- ウイスキーで割ってハイボールに
- 赤ワインのソーダ割り
- ジンと割ってジントニックに
- カットフルーツを入れてノンアルコールのサングリア風に
まとめ
炭酸水は、手軽に生活に取り入れやすく、効果も出やすいことから、
多くのダイエッターにおススメです。
くれぐれも飲みすぎに注意し、生活に取り入れてみてほしいです。
飲むタイミングや適量を守れば、からだにうれしい変化が期待できることでしょう。
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