ダイエットに効果大!!　炭酸水の魅力と効果的な飲み方を紹介!!

炭酸水の効果・効能

1. 疲労回復　炭酸の泡により、細胞が活性化され、疲労が軽減される。
2. 便秘解消　炭酸水に含まれるマグネシウムにより、便通が促される効果がある。
3. 肩こり・冷えの解消　炭酸水を飲むと、血管が広がり、血液循環がよくなるため、肩こり・冷えの解消になる。
4. ダイエット効果　炭酸が脳の中枢を刺激し、食べ過ぎ防止につながるため、ダイエット効果が期待できる。
5. 栄養素・カルシウムの吸収力アップ　炭酸水は、ミネラルのバランスが良いため、体への栄養素の吸収力が高まる。
6. 生理中の不調緩和　生理痛の緩和や、生理中のむくみ改善、血行促進作用がある。
7. 美肌効果　洗顔時に水の代わりに炭酸水で洗うことにより、肌細胞が活性化され、次のような効果が見られる。1.毛穴の汚れ・黒ずみを落とす　2．血行促進作用　3．新陳代謝をアップさせる　4．シミの予防　5．ニキビの予防　6．アトピーの改善
8. 美髪効果　　炭酸シャワーで洗うことで、毛根を刺激し、地肌からミネラル成分が吸収され、健康な髪が育ち、潤いを保つことが期待される。
9. お掃除に役立つ　炭酸水を霧吹きで吹きかけて、乾拭きすることで窓ガラスや鏡、フローリングがピカピカになる効果がある。

炭酸水ダイエットの効果的な使い方

1.朝、起きてすぐに炭酸水(300～500㎖)を常温で飲む→胃腸を刺激して便通を促す効果がある。

2食事の３０分前に飲む→満腹中枢が刺激され、過食を防ぐ。

3.間食を食べたいときに飲むことでコバラを満たす。

4.洗顔フォームに混ぜることでスキンケア洗顔になる。

5.お湯の代わりに炭酸水で洗う炭酸シャンプーで美髪になる。

＊注意点

いくら体にいいからといっても、飲みすぎに注意！

デメリット

• 食前に冷やして飲むと食欲増進作用があるため、ダイエットには常温がおススメ
• 飲みすぎると骨や歯のエナメル質が溶ける原因になる
• 飲みすぎると疲れやすくなる
• 炭酸ガスでおなかが張るため、過敏性腸症候群の人は、くれぐれも飲みすぎ注意
• 特に運動時は、避けたほうが良いでしょう

統計によると、日本における炭酸水の国内生産及び輸入量は、１９８０年代から右肩上がりに

推移していることこら、炭酸水を飲むことのメリットが広く認められていることがわかる。

炭酸水のおいしい飲み方アレンジ

• フルーツビネガーで割って飲む

• ドライフルーツを入れて飲む
• はちみつとレモンを入れてハニーレモンソーダにする
• 手作りジンジャエールにする
• ラム酒と割ってライムとミントを浮かせればモヒートに
• フルーツポンチに
• ウイスキーで割ってハイボールに
• 赤ワインのソーダ割り
• ジンと割ってジントニックに
• カットフルーツを入れてノンアルコールのサングリア風に

まとめ

炭酸水は、手軽に生活に取り入れやすく、効果も出やすいことから、

多くのダイエッターにおススメです。

くれぐれも飲みすぎに注意し、生活に取り入れてみてほしいです。

飲むタイミングや適量を守れば、からだにうれしい変化が期待できることでしょう。