アラフォー独女のサバイバル日記

ダイエットに効果大!! 炭酸水の魅力と効果的な飲み方を紹介!!

脱 ズボラ計画!!
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コウちゃん

ダイエッターの飲み物といえば、ミネラルウオーターだよね?
でも、たんさんすいも体にすごくいいらしいよ!

プリン

そうなんだね。
でもどういう風に体にいいんだよ?

コウちゃん

じゃあ、今から詳しく説明するわね!

プリン

よろしくね!

目次

炭酸水の効果・効能

  1. 疲労回復 炭酸の泡により、細胞が活性化され、疲労が軽減される。
  2. 便秘解消 炭酸水に含まれるマグネシウムにより、便通が促される効果がある。
  3. 肩こり・冷えの解消 炭酸水を飲むと、血管が広がり、血液循環がよくなるため、肩こり・冷えの解消になる。
  4. ダイエット効果 炭酸が脳の中枢を刺激し、食べ過ぎ防止につながるため、ダイエット効果が期待できる。
  5. 栄養素・カルシウムの吸収力アップ 炭酸水は、ミネラルのバランスが良いため、体への栄養素の吸収力が高まる。
  6. 生理中の不調緩和 生理痛の緩和や、生理中のむくみ改善、血行促進作用がある。
  7. 美肌効果 洗顔時に水の代わりに炭酸水で洗うことにより、肌細胞が活性化され、次のような効果が見られる。1.毛穴の汚れ・黒ずみを落とす 2.血行促進作用 3.新陳代謝をアップさせる 4.シミの予防 5.ニキビの予防 6.アトピーの改善
  8. 美髪効果  炭酸シャワーで洗うことで、毛根を刺激し、地肌からミネラル成分が吸収され、健康な髪が育ち、潤いを保つことが期待される。
  9. お掃除に役立つ 炭酸水を霧吹きで吹きかけて、乾拭きすることで窓ガラスや鏡、フローリングがピカピカになる効果がある。

炭酸水ダイエットの効果的な使い方

1.朝、起きてすぐに炭酸水(300~500㎖)を常温で飲む→胃腸を刺激して便通を促す効果がある。

2食事の30分前に飲む→満腹中枢が刺激され、過食を防ぐ。

3.間食を食べたいときに飲むことでコバラを満たす。

4.洗顔フォームに混ぜることでスキンケア洗顔になる。

5.お湯の代わりに炭酸水で洗う炭酸シャンプーで美髪になる。

*注意点

いくら体にいいからといっても、飲みすぎに注意!

デメリット

  • 食前に冷やして飲むと食欲増進作用があるため、ダイエットには常温がおススメ
  • 飲みすぎると骨や歯のエナメル質が溶ける原因になる
  • 飲みすぎると疲れやすくなる
  • 炭酸ガスでおなかが張るため、過敏性腸症候群の人は、くれぐれも飲みすぎ注意
  • 特に運動時は、避けたほうが良いでしょう

統計によると、日本における炭酸水の国内生産及び輸入量は、1980年代から右肩上がりに

推移していることこら、炭酸水を飲むことのメリットが広く認められていることがわかる。

炭酸水のおいしい飲み方アレンジ

  • フルーツビネガーで割って飲む
  • ドライフルーツを入れて飲む
  • はちみつとレモンを入れてハニーレモンソーダにする
  • 手作りジンジャエールにする
  • ラム酒と割ってライムとミントを浮かせればモヒートに
  • フルーツポンチに
  • ウイスキーで割ってハイボールに
  • 赤ワインのソーダ割り
  • ジンと割ってジントニックに
  • カットフルーツを入れてノンアルコールのサングリア風に

まとめ

炭酸水は、手軽に生活に取り入れやすく、効果も出やすいことから、

多くのダイエッターにおススメです。

くれぐれも飲みすぎに注意し、生活に取り入れてみてほしいです。

飲むタイミングや適量を守れば、からだにうれしい変化が期待できることでしょう。

🌹プリン🌹
お読みいただきありがとうございます。
アラフォー独女のプリンです。日常のお役立ち情報や美容・ダイエット、アラフォー独女の独り言などを書いています。メニューからご覧いただけますので、よろしければご覧ください🌺

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